Entspannen kann so einfach sein.

Lernen Sie in meinen Einzel- oder Gruppenkursen,  durch gezieltes Training und abgestimmte Übungen, Ihre Muskeln zu entspannen.

Bereits Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte der amerikanische Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobsen, eine Methode, mit der durch wechselseitiges, gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen verschiedener Muskelgruppen, eine tiefe körperliche und seelisch-geistige Entspannung erreicht werden sollte. Sein damaliges sehr zeitaufwendiges Verfahren  wurde im Laufe der Zeit weiterentwickelt, verkürzt und vereinfacht, sodass die Progressive Muskelentspannung mittlerweile leicht erlernbar und jederzeit im Alltag anwendbar ist. 

Die PM gliedert sich in fünf einfache Schritte:  Zunächst konzentriert man sich auf eine Muskelgruppe, dann spannt man diese an, hält die Spannung für einige Sekunden, lässt abrupt los und spürt noch eine Weile in die Muskelgruppe hinein. 

Zu Beginn wird mit sechzehn verschiedenen Muskelgruppen trainiert. Nach einer Zeit des Übens werden mehrere Muskelgruppen zusammengefasst, sodass nur noch mit sieben und schließlich mit vier großen Muskelgruppen trainiert wird.  Am Ende des Übungsprogramms steht das gedankliche Abrufen der Entspannung der Muskeln. 

 Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung (90 Minuten)
 8,-  Euro je Teilnehmer (mind. vier Personen)

 Kurstermine für die Progressive Muskelentspannung auf Anfrage
 Kursdauer:     8 Einheiten je 90 Minuten
 Kursgebühr:   64,-  Euro (komplett)
 Mindestteilnehmerzahl:  4 Personen
 

Einzelbehandlungen  sind möglich:

Termine nach Vereinbarung 60 Minuten/35,- Euro